公共体育健美操教学大纲
公体健美操选项课：
一、 课程介绍
健美操运动是一项融体操、舞蹈、音乐为一体，以有氧练习为基础，以健、力、美为特征的体育运动项目。它通过多种组合练习，提高人体心肺功能，达到锻炼身体、增强体质、健美形体的目的。本课程主要讲授健美操运动的基本理论知识、技术动作、套路组合和竞赛规则，介绍健美操的基本创编以及国内外发展的最新动态与趋势。
二、 课程目标任务
（1）通过练习掌握健美操运动的规范动作，使学生尽快建立正确的动作技术概念。
（2）通过动作组合，提高学生的协调能力，改善心肺功能，全面提高身体素质。
（3）培养学生学习健美操的兴趣和独立锻炼健美操的能力，养成锻炼的习惯，从而不断提高健康水平
（4）提倡刻苦锻炼的意志品质和蓬勃向上的进取精神，加强美学教育，树立正确的审美观。
三、教学内容与时数分配
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类别 |
教学内容 |
学时 | |
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理论 |
健美操运动的起源、现状、发展趋势、规则与裁判法 |
2 | |
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实 践 部 分 |
基 本 技 术 |
步伐练习 |
28 |
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头部动作 | |||
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肩部动作 | |||
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上肢动作 | |||
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躯干动作 | |||
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上肢与下肢简单动作配合练习 | |||
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基本套路 |
“全国健美操大众锻炼标准”1—2级组合套路 | ||
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考核 |
全国健美操大众锻炼标准”1—2级组合套路 |
2 | |
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素质练习 |
腰腹肌力量练习，上肢力量练习，下肢力量练习，柔韧练习 |
4 | |
四、 教学内容纲要
（一）、理论部分
健美操运动的起源，现状，发展趋势，健美操比赛规则与裁判法
（二）、实践部分
1、基本技术
（1）步伐练习： 健美操七种基本步伐（踏步、提膝跳、弹踢腿跳、后踢腿跳、开合跳、踢腿跳、弓步跳）。
（2）头部动作 ：屈、伸、转、振、绕和绕环
（3）肩部动作 ：提肩与沉肩、振肩、收肩与展肩、绕和绕环
（4）上肢动作 ：基本手型（合掌、分掌、拳）、手臂的举、屈、伸、摆、振、绕和绕环。
（5）躯干动作 ：含胸、展胸、上体的屈、转、绕、绕环、髋部的提、顶、摆、绕、绕环。
（6）上肢与下肢简单动作配合练习
2、基本套路
“全国健美操大众锻炼标准”1—2级组合套路
3、素质练习
腰腹肌力量练习，
上肢力量练习，
下肢力量练习，
柔韧练习
五、成绩考核
（一）内容
1、技术部分（55%）
“全国健美操大众锻炼标准”1—2级组合套路
2、学习态度（45%）
课堂表现（15%）
出勤情况（15%）
对健美操运动的总结体会（15%）
（二）、评分标准
1、技术部分（满分55分）
优秀：成套动作能跟上音乐节奏，动作连贯流畅，动作有力度、幅度，力量动作按标准完成，在整套动作中有很好的表现力 50-55分
良好：成套动作能跟上音乐节奏，动作连贯流畅，动作有一定力度、幅度，力量动作基本按标准完成，在动作过程中有一定的表现力 39-49分
及格：成套动作基本能跟上音乐节奏，动作稍有停顿，动作的力度、幅度不够，力量动作未按标准完成，在动作过程中无活力或表现33-38分
不及格：成套动作跟不上音乐节奏，身体协调性差，力量动作不合格 32分以下
2、学习态度（满分45分）
课堂表现：（15%）依据学生上课中的积极主动性、协调与配合性、带头作用、服装要求等给予评分。
出勤情况：（15%）依据学生名册所记录的旷课、迟到、早退、事假情况给予评分
对健美操运动的总结（15%）依据学生上交的书面总结给予评分。
公共体育健美操教学进度
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序号 |
类别 |
教 学 内 容 |
学时 |
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1 |
理论 |
理论课：健美操运动的起源，现状，发展趋势，健美操比赛规则与裁判法 |
2 |
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2 |
实践 |
健美操基本动作学习：头部，肩部 身体素质练习：上肢力量练习 |
2 |
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3 |
实践 |
健美操基本动作学习：上肢，躯干 身体素质练习：腹肌力量练习 |
2 |
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4 |
实践 |
健美操基本动作学习：下肢 上肢与下肢简单动作配合练习 |
2 |
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5 |
实践 |
健美操基本动作学习：基本步伐 步伐组合一 |
2 |
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6 |
实践 |
步伐组合二 身体素质练习：柔韧练习 |
2 |
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7 |
实践 |
步伐组合三 身体素质练习：腰背肌力量练习 |
2 |
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8 |
实践 |
步伐组合一至三配乐练习 |
2 |
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9 |
实践 |
大众等级套路练习：一级第一段，第二段 |
2 |
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10 |
实践 |
大众等级套路练习：复习一级前两段，学习第三段 |
2 |
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11 |
实践 |
大众等级套路练习：复习一级前三段，学习第四段 成套练习一级 |
2 |
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12 |
实践 |
大众等级套路练习：二级第一段， |
2 |
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13 |
实践 |
大众等级套路练习：复习第一段，学习第二段 |
2 |
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14 |
实践 |
大众等级套路练习：复习二级前两段，学习第三段 |
2 |
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15 |
实践 |
大众等级套路练习：复习前三段，学习第四段 |
2 |
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16 |
实践 |
大众等级套路二级成套复习 |
2 |
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17 |
实践 |
大众等级套路一级，二级成套复习 |
2 |
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18 |
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考试 |
2 |