公共体育定向越野教学大纲
公体定向越野选项课：
一、课程介绍
定向越野被誉为“风靡世界的绿色休闲健身项目”。它是指参与者利用地图和指北针，根据地图上用许多点标表示的比赛路线，在野外选择道路，寻找目标，力争用最短的时间完成比赛。定向越野作为一门课程，是要让学生学习如何识别地图，如何运用指北针，如何选择到达目标点的路线。从而，培养学生的野外实践能力。定向越野课程是一门明显的理论和实践紧密结合的课程。
二、课程目标任务
培养学生对定向越野的兴趣，使学生掌握定向越野的基本知识，具备基本的野外实践技能，成为一名定向越野者。
三、教学内容与时数分配
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类别 |
教 学 内 容 |
时数 |
备注 | |
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理 论 部 分 |
定向越野简介 定向越野的物质条件 定向越野地图识别 指北针的使用 检查点说明 相关的野外知识 定向比赛的组织与规则 |
4 |
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实 践 部 分 |
基本技术 |
定向地图与现地对照 |
28 |
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现地标定地图 | ||||
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现地确定站立点 | ||||
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起点出发技术 | ||||
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路线选择与实践 | ||||
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接近目标点技术 | ||||
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越野技术 | ||||
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专项身体素质练习方法 | ||||
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定向越野路线设计 | ||||
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| ||||
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| ||||
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考核 |
技 术 考 试 |
2 | ||
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机动 |
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2 |
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合 计 |
36 |
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四、教学内容纲要
（一）理论部分：
（1）定向越野简介（概念、起源、发展）
（2）定向越野的物质条件（装备、器材）
（3）定向越野地图的识别（地图的组成、地图比例尺、地物符号、（4）地图的颜色、地形、读图的一般规则、地图的正确拿法）
北针的使用（标定地图、确定站立点、注意事项）
（5）检查点说明符号
（6）相关的野外知识（野外迷失的解决方法、现地对照地形的方法、野外辨别方向的方法）
（7）定向越野竞赛组织与规则
（二）实践部分
1、基本技术：
（1）定向地图与现地的对照
比例尺测算图上距离与实际距离
地图上的颜色与实际地物对照
地图上的地貌与实际地貌情况对照
检查点与实际地物对照
（2）现地中标定地图
现地中指北针标定地图
现地中直长地物标定地图
现地中的明显地形标定地图
（3）现地中确定站立点
直接确定
利用位置关系确定
利用“交会法”确定
（4）定向越野起点出发技术
（5）路线选择与实践
（6）接近目标点时的技术
（7）越野技术
平跑技术
持图跑技术
上、下坡跑技术
穿越跑技术
（8）定向越野路线设计
2、素质练习；
（1）有氧耐力练习方法
（2）下肢力量和踝关节专门性力量练习方法
（3）腰、腹、背部力量练习方法
（4）上肢力量和手握力练习方法
（5）速度练习方法
（6）身体柔韧性和协调性练习方法
五、成绩考核
（一）内容
1、技术部分（55%）
A、
方法：内容：完成一条较容易的定向越野路线（用公园或校园图或其它地形较为简单的定向图，设10个点标，直线距离—男子
2、学习态度（45%）
课堂表现（15%）：积极主动性、协调与配合性、带头作用、服装要求、裁判操作等。
出勤情况（15%）：旷课、迟到、早退、事假。
对运动的总结体会（15%）：要求学生写一份书面总结。
（二）评分标准
1、技术部分（满分55分）
A、评分标准：由任课教师根据所用地图和路线设计的实际情况制定评分标准。
2、学习态度（满分45分）
课堂表现（15%）：依据学生上课中的积极主动性、协调与配合性、带头作用、服装要求等给予评分。
出勤情况（15%）：依据学生名册所记录的旷课、迟到、早退、事假情况给予评分。
对运动的总结体会（15%）：依据学生上交的书面总结给予评分。
公共体育定向越野教学进度
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序号 |
类别 |
教 学 内 容 |
学时 |
|
1 |
理论 |
1.分班2.定向越野基本理论(简介、物质条件、读图) |
2 |
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2 |
理论 |
定向越野基本理论（指北针使用、检查点说明、相关的野外知识、竞赛组织与规则） |
2 |
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3 |
实践 |
定向越野地图与现地对照 |
2 |
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4 |
实践 |
定向越野地图与现地对照 |
2 |
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5 |
实践 |
指北针标定地图、确定站立点 |
2 |
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6 |
实践 |
指北针标定地图、确定站立点 |
2 |
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7 |
实践 |
定向越野基本技术与实践 |
2 |
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8 |
实践 |
定向越野基本技术与实践 |
2 |
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9 |
实践 |
起点出发技术与起点到第一点的路线选择及实践 |
2 |
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10 |
实践 |
起点出发技术与起点到第一点的路线选择及实践 |
2 |
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11 |
实践 |
路线选择中的“安全点”法（偏向瞄准、扩大视野）及实践 |
2 |
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12 |
实践 |
路线选择中的“安全点”法（偏向瞄准、扩大视野）及实践 |
2 |
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13 |
实践 |
线形地貌与路线选择及实践 |
2 |
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14 |
实践 |
线形地貌与路线选择及实践 |
2 |
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15 |
实践 |
线形地貌与路线选择及实践 |
2 |
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16 |
实践 |
线形地貌与路线选择及实践 |
2 |
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17 |
实践 |
考试 |
2 |
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18 |
实践 |
机动 |
2 |